A Técnica mais Importante no meu Processo para Recuperar minha Saúde mental

Uma das práticas que considero mais importantes no meu processo de obter equilíbrio emocional foi a meditação, no começo não foi fácil, não conseguia me concentrar como gostaria e deveria, os pensamentos vinham a tona e eu perdia a concentração, me pegava pensando nos inúmeros problemas que tinha.

Fui pesquisar mais a fundo para saber o que poderia fazer para me concentrar melhor e assim conseguir um estado de relaxamento profundo. A medida que fui estudando sobre o tema e colocando em prática o que aprendia, percebia que estava melhorando na prática de meditação, isso porque me sentia mais leve, mais focada, deixando os pensamentos fluírem, sem focar neles. Então com o tempo, estava praticando de forma mais efetiva, isso porque sentia uma paz e leveza após a pratica que me deixava plenamente feliz, sentia que estava flutuando após a meditação. 

E para te ajudar com essa prática, vou te falar como eu faço e como você pode fazer para ter resultados com essa técnica.

•Primeiro, encontre um lugar quieto onde não será incomodada(o). Você vai precisar de dez a vinte minutos sem distrações. Desligue o telefone e qualquer outra coisa que possa te incomodar.

•Agora,sente-se confortavelmente e quieto. Mantenha suas costas e coluna apoiadas no sofá ou se preferir, deite-se na cama. 

• Se comprometa com o que você está fazendo. Isso significa não deixar nenhuma distração se instalar. Se comprometa a não ser interrompido por nada que aconteça ao seu redor. E mais importante,tire da sua vista qualquer coisa que possa te distrair. Se comprometa com a meditação. 

Acenda uma vela para se concentrar na chama, ou então escolha um ponto;em que você se concentre.

• Selecione uma palavra que se relacione com o que você acredita. Por exemplo, use “amor” “paz” ou alguma outra. Se você é religioso,escolha uma palavra que tenha significado para você. “aleluia” ou “om” são boas escolhas. Feche seus olhos quando selecionar a palavra. Fechar os olhos te ajuda a relaxar. 

• Agora, nós vamos passear pelo corpo e relaxar todos os músculos. Comece com os seus dedos. Conscientemente diga para os seus dedos relaxarem. Depois,vá para os pés,suas pernas. Você quer permitir que seus músculos relaxem. Tenha certeza de incluir seu pescoço,sua mandíbula,sua pélvis,costas,seus braços,mãos,dedos e ombros. Enquanto isso acontece,sinta a tensão saindo do seu corpo. Continue respirando durante o processo,respirações longas e repetindo sua palavra de meditação de novo e de novo.

 • Use a atitude passiva que nós conversamos. Se algum pensamento for pra sua mente enquanto você está sentado relaxando,deixe ele sair simplesmente dizendo para si mesmo “ah tudo bem”. A maioria das pessoas vai ter problema no começo, assim como eu tive,então não se importe se não está indo bem, persista. Deixe essas palavras irem embora do jeito que você conseguir. Continue repetindo a sua palavra de meditação também. 

• Continue fazendo isso por dez minutos pelo menos e se esforce para vinte. Não use nenhum alarme para te avisar,só abra seus olhos por um momento para checar.

 • Sente-se e relaxe por alguns minutos depois de terminar sua meditação. Mantenha seus olhos fechados por dois minutos antes de abri-los. Não levante ainda. Se permita voltar para a realidade antes de fazer isso.

Você deveria tentar fazer essa meditação simples pelo menos uma vez por dia, mas duas ou mais vezes vão ter resultados melhores nos seus níveis de estresse. Muitas pessoas acham que essa meditação simples funciona bem para começar o dia,enquanto estão completamente descansados. Quando você pratica esse tipo de meditação por alguns dias,você deve ver os benefícios que a meditação pode oferecer. Se você não sentir nenhuma diferença,você pode não estar seguindo cada passo corretamente. Você precisa focar no relaxamento e não no clima ou que a meditação vai te curar por inteiro.

Então,repita , se concentre e persista.

Não ignore os sinais: Por que Você deve Procurar Ajuda Profissional para Lidar com a sua Saúde Mental

Criar esse blog é uma missão de alma, relatar tudo que passei na minha vida e poder ajudar de alguma forma as pessoas que estão passando por um momento difícil vale muito a pena. Não é fácil se abrir com pessoas próximas, não é fácil falar sobre o assunto com a família. Muitas vezes não queremos causar preocupação, queremos resolver tudo sozinhos. Acreditamos que uma hora essa dor vai passar e está tudo bem. Afinal, " comigo não acontece, logo passa".

Esse é o pior equivoco que uma pessoa pode cometer, porque se não procurar ajuda profissional, essa dor vai ficar mais intensa a cada dia, até o momento em que você não terá forças para sair da cama, até o momento em que ficará com insônia, repleto de olheiras , com raciocínio lento, com dor de cabeça, até o momento em que não conseguirá dar um único sorriso, não conseguirá ser feliz, mesmo vendo seu filho saudável e feliz, mesmo tendo seus pais vivos e saudáveis, mesmo tendo um esposo/esposa maravilhoso(a), nada disso fará sentido, porque a dor é tão grande, que você não terá força nenhuma para superá-la.

Se você se identificar com alguns dos sintomas que cito neste post, por favor, não hesite em procurar ajuda.

 

1.Humor deprimido persistente ou tristeza constante

2.Perda de Interesse em atividades que antes eram apreciadas

3. Fadiga e falta de energia

4. Dificuldade de concentração,memória e tomada de decisão

5.Alterações no apetite e peso

6. Distúrbios do sono,como insônia ou sono excessivo

7. Sentimentos de inutilidade, culpa, desesperança ou pessimismo

8. Ideias ou tentativas de suicídio

9. Agitação, irritabilidade e impaciência

10. Dores e  desconfortos físicos sem causa aparente.

Todos esses sintomas são sinais sutis que aparecem em nosso dia-a-dia, acreditamos que é por conta da rotina tumultuada, e muitas vezes é o nosso psicológico gritando por ajuda.

Então acredite, meu amigo, minha amiga, não caia na tentação de achar que você está imune às doenças emocionais, o fato de estarmos com o pensamento acelerado, preocupados com os problemas de nosso dia-a-dia, com mil coisas para resolver, faz com que desenvolvemos sentimentos negativos que nos aprisionam, esses sentimentos envolvem tristeza, raiva, agonia, estresse. Muitas vezes descontamos em quem mais amamos, muitas vezes deixamos de procurar ajuda, achando que é normal e na realidade, prejudicamos o meio em que vivemos, tornando um ambiente pesado, com brigas e discussões, e as pessoas sofrem, e se tiver criança, é ainda mais prejudicial, por que essa criança vai sofrer por não ter um pai ou uma mãe presente, vai sofrer porque ela sente tudo que você está sentindo, e na fase adulta, o seu filho terá traumas, será uma pessoa repleta de medos e angustias,  replicará, de alguma forma, tudo que vivenciou em casa.

Não hesite em procurar ajuda profissional, eu falo sobre algumas técnicas que aliviam a dor, mas nada substitui ter o auxilio de um profissional da saúde. Poder voltar a sorrir e ter uma vida mais leve é o que nos encoraja a ter esse profissional nos acompanhando. Estar presente nos momentos mais importantes do seu filho é o que nos faz seguir em frente, ver o seu sorriso e ter o seu carinho não tem preço.

Não deixe que o seu ego te impeça de pedir ajuda, o que importa é você, a sua saúde e o seu bem-estar, não seja durão/durona consigo mesmo. Eu hesitei muito em pedir ajuda, não imaginava que pudesse desenvolver a depressão, e tudo começou no dia em que fui ao neurologista e ele me indicou um Psicólogo porque a dor de cabeça que estava sentindo nada mais era do que pensamento acelerado, e pior, PENSAMENTO NEGATIVO ACELERADO E AUTOMÁTICO, sabe o que é isso? é criar situações que não existem, acreditar como verdade e ainda sofrer por isso.

Como não levei tão a sério o tratamento do Pensamento Negativo Automático - PNA, achando que estava bem já na segunda sessão, não compareci mais ao tratamento e depois de um tempo esse Pensamento Negativo Automático se tornou uma Depressão, uma tristeza profunda, uma vontade de não sair da cama, de não sentir ânimo para nada, uma vontade de conhecer o mundo espiritual, ou seja, morrer.

Então mais uma vez eu te peço, se atente aos sinais, não hesite em procurar ajuda profissional, o seu filho está te esperando de braços abertos para vocês viverem momentos incríveis em família, não perca a oportunidade de vê-lo crescer, não perca a chance de cuidar da sua família, ela te ama, e quer o seu melhor.

Como Eu Enfrento os Desafios do meu dia-a-dia - Com Paz e Tranquilidade

 Hoje está sendo um dia repleto de desafio, um dia em que fico imensamente grata por ter aprendido diversas técnicas de inteligência emocional, um dia em que mesmo com situação estressante, consigo manter a tranquilidade e permanecer em paz comigo mesmo.

Aquele dia em que ocorre uma pequena desavença no trânsito, mas você logo foca em fazer afirmações positivas e em repetir as frases " Eu te amo", " Sinto Muito", " Me perdoe" , "Sou grato". Um dia em que se você focar no estresse, na raiva, mais situações estressantes surgirão durante o dia e você permanecerá com sentimentos negativos o dia todo, reafirmando o sentimento de raiva e estresse, para o seu dia ser péssimo.

Então, para interromper esse sentimento negativo, foque em palavras positivas, pense em algo engraçado, torne aquela imagem estressante em algo que te faça cair na risada, coloque um nariz de palhaço na pessoa que te estressou, imagine ela dançando "na boquinha da garrafa" , tire o foco daquilo que te deixa com raiva. Ou então, coloque uma música super alto astral que você goste para aumentar a sua frequência e você se sentir melhor, mais leve e feliz, logo estará calmo e relaxado, super disposto, e o seu dia será leve, acontecendo situações que te deixarão mais leve e feliz .

Mesmo com os desafios estressantes que ocorrem no seu dia, concentre-se em fazer afirmações positivas, dizendo para si mesma que nada irá estragar o seu dia, e para reforçar isso, faça algo que te deixe feliz, eu por exemplo, passei no mercado comprei um lanche da manhã e levei para os meus colegas, tomamos café da manha juntos, rindo e contado historias, isso foi uma estratégia para não focar no que foi ruim no começo do dia.

Você pode fazer outras coisas que te deixam alegre, super alto astral, comece a observar o que te deixa bem, comece a se conhecer melhor, e não deixe que ninguém tire a sua paz, esse sentimento vale ouro, e não há nada melhor do que sentir a leveza e ter amigos por perto.

Por muito tempo fiquei isolada, sem amigos, e eu garanto, não é bom, os sentimentos de tristeza te dominam e você se sente muito mal. Não estou dizendo que você não possa ficar sozinho, muito pelo contrario, você até deve, porque estar sozinho é o melhor teste para saber como esta a sua saúde mental, já que estando sozinho os pensamentos virão a tona, e os sentimentos também, então faça o teste, quais sentimentos estão presentes quando você está sozinho (a)? Tristeza ou paz interior? A partir disso você saberá se está bem consigo mesmo. Quando eu ficava sozinha, eu ficava triste, mas não queria a presença dos amigos e parentes, e ter contato com quem você ama e se sente bem, é a melhor forma de viver momentos incríveis, com boas gargalhadas e boas historias para contar.

Então meu bravo guerreiro (a) não deixe que os desafios do seu dia-a-dia tire a tua paz, vindo uma situação desafiadora, repleta de problemas, não se deixe levar pelas emoções, respire fundo, concentre-se em afirmações positivas e em uma situação que te deixa muito feliz, verá que muito em breve você estará bem e disposta a resolver o seu problema da melhor forma possível.

É como sempre digo, não é que não tenhamos problemas depois que conseguimos ter equilíbrio emocional, é como iremos resolver esse problema tendo inteligência emocional, os problemas não vão embora meu amigo, minha amiga, eles permanecem, mas o seu novo eu saberá a melhor forma de resolver, com uma força interior que te permitirá ter a melhor solução, sem perder a paz e a harmonia em seu interior.

Como eu Faço para Começar o dia Bem, SEM FOCAR NOS PROBLEMAS

Eu me recordo que acordava preocupada, com receio de levantar da cama, com aperto no coração, com medo de começar o dia, era uma sensação horrível! Se dependesse de mim, queria ficar naquela cama só aguardando o dia terminar, e olha que ele mal tinha começado.

Entrava dia e saia dia e tudo era a mesma coisa, apenas sobrevivia, esperava o dia passar, até que chegou um momento em que disse para mim mesma, " chega"! eu precisava encontrar uma forma de acordar feliz, disposta e determinada. Fiz diversas pesquisas, vi vários vídeos para tentar entender e interromper o que estava sentindo. 

Para eliminar aquele sentimento ruim de estagnação e tristeza ao acordar ,comecei a colocar em prática algumas técnicas  que aprendi com as terapias e Palestras que pesquisei e participei, pratiquei uma a uma e comecei a perceber uma melhora no meu humor e na minha disposição.

Primeiro fiz a técnica de limpeza de sentimentos negativos. Coloquei uma frequência vibracional, que está disponível no Youtube, e comecei a escutar com fone de ouvido, prestava atenção somente no toque da frequência , já percebi que aquilo de alguma forma começou a me acalmar.

Depois coloquei a técnica da Elaine Ourives, técnica Hertz, é só pesquisar no youtube que ela ensina como fazer. Essa técnica me causou uma paz mais profunda ainda, a cada palavra que eu repetia da técnica, eram lagrimas e lagrimas que escorriam sobre o meu rosto, tive um mix de emoções e sentimentos, como se estivesse limpando aquilo tudo. Essa técnica foi sensacional, finalizei a técnica e me senti como se estivesse flutuando, era uma paz que há tempos não sentia.

Em seguida, comecei dormir escutando áudios de afirmações para o subconsciente, colocava um fone de ouvido e dormia ouvindo esses áudios, eu estava dormindo, mas o meu subconsciente estava registrando aquelas afirmações, até hoje pratico essa técnica, quando percebo que estou querendo ficar para baixo.

Só para fazer um parêntese, depois que conseguimos ter um equilíbrio emocional, não é que nunca mais ficaremos ruins, terá dias de tristeza e choro, mas a diferença é que será por um curto espaço de tempo,  você conseguirá utilizar técnicas para sair o mais rápido possível daquela sensação negativa.

Voltando ao assunto, depois desses áudios, coloquei em prática a técnica da gratidão, essa prática consiste em acordar e agradecer pelo dia que esta começando, faço isso até hoje, agradeço pelo que tenho, pela minha casa, meu carro, pela minha família, quanto mais agradecemos, mais sentimentos de felicidade geramos, mais leveza temos, mesmo que você tenha diversos problemas, agradeça, porque você tira o foco do seu problema e foca apenas no que é bom, isso faz com que um problema seja resolvido o quanto antes.  Podem questionar, " tenho vários problemas, não tenho motivos para agradecer"! Será mesmo? fique 01 minuto sem respirar, o que vai acontecer? você já sabe! então agradeça pelo ar que você respira, agradeça por ter seus membros, um teto, um arroz, agradeça pelo que tem! 

Eu sei que no começo é difícil, entendo perfeitamente, porque eu só reclamava, não conseguia agradecer por nada, e hoje vejo o quão ingrata eu era, mas não me culpo e nem devo, porque eu precisava passar por tudo que passei para ser o que sou hoje.

Uma outra prática que utilizo é meditar tomando banho, afirmo que aquela agua está limpando sentimentos negativos, afirmo que estou me purificando, termino o banho mais leve. No começo pode parecer bobeira, mas não é! Apenas continue e verá o quão significativo é para o seu bem estar.

No banheiro também utilizo a técnica do espelho, olho no fundo dos meus olhos e me admiro, faço elogios, isso tem um poder que vocês não fazem ideia. Cuidar de você é cuidar da sua família, se priorizar , não é deixar de lado quem você ama, de modo algum! é um ato de amor, porque quando você muda, o mundo muda.

Se abrace, Paulo Vieira em sua palestra mostrou o quanto é importante nos abraçarmos, sentimos um cuidado por nós mesmo, sua criança interior gritará de felicidade com esse gesto, então pratique , pratique.

Uma outra prática que gosto muito é ao acordar, contemplar os sons, ouvir o cantar dos pássaros, a buzina do carro, o som do relógio, isso nos ajuda a estar presente no agora, sem preocupação com o futuro, isso nos ajuda a não desenvolver a ansiedade, a não sentir o coração acelerar pelo dia que está iniciando.

Comecei também a mudar o caminho para o meu serviço, o nosso cérebro sai do piloto automático, começa a criar novas redes neurais, novas perspectivas, nova movimentação, isso influencia diretamente em nossa perspectiva de vida.

Todas essas práticas o/a ajudarão a se sentir mais leve, a enfrentar o dia com uma nova perspectiva, com ânimo e determinação.

Mas por favor meu bravo guerreiro/guerreira, não desista, continue, pratique e não caia na tentação de aceitar o que a sua mente fala para você, você é mais forte que ela. Eu já cai diversas vezes, mas nunca desisti, eu sei o quanto é desafiador, mas é possível ter uma vida leve e em paz.

Como Reconheci e Superei a SÍNDROME DO IMPOSTOR

 Eu sei que não é fácil, por diversas vezes pensei em desistir da minha vida, dos meus projetos e principalmente, da minha família. Os pensamentos me atormentavam de forma absurda, como se eles fossem maior que eu, eles conseguiam me dominar de tal forma que as palavras não saiam, ficava imersa nos meus pensamentos. 

E todo esse desafio foi muito prejudicial à minha vida pessoal e profissional. Quando ia fazer uma entrevista de emprego, era sempre a mesma justificativa, que eu era tímida, introvertida e não teria perfil para trabalhar na empresa, essa cena se repetiu por diversas vezes e eu já não aguentava mais receber um " NÃO" . Por não conseguir trabalho, passei a me isolar das pessoas, e só ficar em casa. Afinal, o que eu ia responder quando me perguntassem o que estava fazendo depois de formada, como era possível um pessoa que estudou e se dedicou na faculdade não conseguir um emprego? Isso era humilhante.!

 Passei a sentir raiva de mim de não conseguir um emprego, raiva de me sentir estagnada, de não me mover, de não conseguir uma posição profissional, raiva de ver todos evoluírem e eu não, raiva de não saber que caminho seguir, já que quando iniciava uma trajetória, logo parava e não queria continuar. Mal sabia eu que esse gás no início e depois parar com algo era sinal de SÍNDROME DO IMPOSTOR! 

A Síndrome do Impostor nada mais é do que um fenômeno psicológico no qual sentimos que não merecemos e não somos dignos de ter sucesso, sentimos medo de ser visto como uma fraude ou como incompetentes e isso gera ansiedade, estresse, baixa autoestima, duvidamos das nossas habilidades, passamos a acreditar que quem alcançou o sucesso teve sorte. 

Quando descobri que tinha desenvolvido essa Síndrome passei a vigiar ainda mais meus pensamentos, e isso eu consegui a partir do momento em que comecei a perceber o que eu estava sentindo, para quem não sabe, identificar sentimento é a forma ideal para identificar o que estamos pensando. Afinal, temos mais de 50 mil pensamentos por dia, como vigiar cada um deles? É por isso que identificando a tristeza, raiva, e vários outros sentimentos negativos, é que conseguimos saber o que estamos pensando e assim reformular esse pensamento para o lado positivo, enxergar o lado positivo de tudo que acontecer é tirar o foco daquilo que não nos faz bem, é mudar a frequência vibracional, é atrair aquilo que queremos e não o que não queremos.

A segunda técnica que utilizei para superar essa síndrome foi fazendo afirmações positivas antes de dormir , quando estamos naquela sonolência , e ao acordar, quando ainda estamos meio dormindo, esses períodos são os que causam mais efeito para registrarmos e modificarmos o nosso subconsciente, que é o responsável por 88% a 90% de nossas ações.

Então meu amigo, espero que uma das duas formas, ou até mesmo as duas te ajude a superar sentimentos de impostor e baixa autoestima. 

E só para lembrar, não desista de você, dos seus projetos e da sua família. A jornada é desafiadora, muitas vezes caímos, mas não deixe de levantar e seguir em frente , seja persistente, porque eu tenho certeza que você vai conquistar essa liberdade emocional que tanto sonha e deseja. Eu sei que você pode, porque já senti exatamente o que está sentindo. 

Seja forte meu bravo guerreiro e guerreira!

Como enfrentei meus Pensamentos Negativos - O Poder da Técnica DCD

Por diversas vezes eu me pegava triste, sem ânimo e não entendia o que estava acontecendo comigo, uma tristeza tão profunda que ficava acordada por noites em claro, sem sono, sem ânimo para levantar da cama, e em alguns momentos, sem conseguir conversar com meus pais, as palavras não saiam. 

O Pensamento me dominava e eu não sabia o que fazer, só me perguntava, "o que está acontecendo comigo?".

Eu tinha perdido as forças, tinha perdido a vontade de correr atrás dos meus sonhos, e eu sempre indagava, " como fiquei assim?" Cadê a Camila alegre, determinada, que corre atrás dos seus sonhos"? Definitivamente não sabia onde estava, tentava buscar ela no meu interior, mas a tristeza não deixava, e então eu voltava para estaca zero e ia ver tv só para passar o tempo. 

Eu sempre fui uma pessoa muito curiosa, então fui pesquisar no google esses sintomas que estava tendo, e aparecia depressão, ansiedade, então, por conta própria , sem os meus pais saberem fui ao psiquiatra e lá ele me prescreveu um medicamento, eu tomei, e percebi uma felicidade que há tempos não sentia, mas quando o efeito acabava eu voltava a estaca zero.

Então vi que para mim, era preciso mais que remédio, eu precisava entender o que causava toda a tristeza que estava sentindo. Foi nesse momento que descobri o Augusto Cury, um psiquiatra que desenvolveu a técnica do DCD, DUVIDAR,CRITICAR e DETERMINAR os pensamentos.

Ele desenvolveu a teoria de que os traumas ficam registrados em nosso inconsciente, e quando acontece uma situação semelhante, existe um gatilho que faz com que tenhamos fobias, compulsões, obsessões.

Foi a partir desse momento que descobri a Gestão das Emoções de Augusto Cury, descobri que temos de vigiar nossos pensamentos, nossas emoções. Através dessa gestão, trocar pensamentos negativos por positivos, confrontar os negativos, é que conseguimos nos tornar pessoas mais calmas, felizes e em paz conosco mesmo.

A técnica do DCD consiste em DUVIDAR os pensamentos negativos que aparecem, ex: " Porque estou pensando isso?" , " Porque acho que sou gorda"? , " Porque tenho de achar que sou tonta?" . CRITICAR: "Como pensar isso se sou extremamente competente!" , " Eu vou melhorar a minha alimentação, não tem porque ficar me crucificando", " Resolvi um problema, não sou tonta". " E sou gordinha , mas não tem porque ficar triste por isso"! DETERMINAR: " a partir de agora, eu determino que consigo" , Eu sou inteligente e determinada", " A partir desse momento vou seguir uma alimentação saudável" " Mesmo gordinha, eu me amo e está tudo bem".

Pode parecer que essa técnica não faz sentido nenhum, que não faz efeito, mas se você persistir e praticar sempre , tenho certeza que você mudará os seus sentimentos, se tornará mais leve e feliz, você vai se surpreender com o resultado.

Mas eu te peço, pratique , pratique, pratique. Sua mente vai forçar você a desistir, mas não caia na tentação. É o famoso, " Não pensa, só faz".

Depois você me conta o resultado.

O impacto da Bulimia na minha vida e a Técnica mais importante para superar essa doença

Quando criança , eu era uma menina bem gordinha e usava óculos, isso fez com que eu sofresse diversos bulling, como se chama hoje.

Essas desafios de criança me causaram muitos traumas, desde falta de confiança em mim até bulimia. Como não aguentava mais me chamarem de gorda, baleia, de ser rejeitada, eu queria a todo custo emagrecer, e certo dia vi minha mãe vomitando depois de almoçar, como não entendia que aquilo era errado comecei a replicar aquilo.

Como estava emagrecendo, achando que estava super certa, intensifiquei minhas idas ao banheiro, até chegar ao ponto de ir após o café da manhã, almoço e janta, enfim, todas refeições.

Desenvolvi uma compulsão por comer, queria comer tudo que via pela frente, já que depois poderia ir ao banheiro e voltar toda aquela comida que não ia engordar. Acontece que após comer, sentia culpa, medo, um mix de emoção. 

Então corria para o banheiro e vomitava, sentir o meu estomago sem comida me causava paz, alivio.

Essa prática me fez perder muito peso, até ficar anorexa, isso prejudicou diretamente meu metabolismo, mas eu não percebi, a única coisa que focava era ser magra, comentei com meus pais que praticava a bulimia mas eles não acreditaram, acharam que era por conta da novela que estava passando sobre o tema. Acontece que enfrentei tudo isso sozinha, sem a percepção dos meus pais. 

Lembro que quando me falavam que estava gorda, já começava a praticar novamente a bulimia, achava que isso era a salvação dos meus problemas de gordura, acontece que estava enganada, isso só intensificava meus problemas psicológicos, já que ficava mostrando para o meu cérebro que isso era o certo para me sentir bem.

O meu subconsciente associou a bulimia como um alivio para o meu estresse, ansiedade, tristeza, ja que ficava em paz depois que esvaziava o meu estomago, além de ter a falsa sensação de emagrecer.

Confesso que até hoje ainda é o baita desafio superar totalmente a bulimia, tem alguns momentos em que fraquejo, e caio na tentação. Percebo que isso acontece quando me sinto triste, ansiosa. Mas com as técnicas que utilizo, consigo reverter e logo parar com essa loucura de vomitar.

As técnicas que utilizo é uma forma de me acalmar, me sentir bem, mais pra frente vou me aprofundar mais no assunto das técnicas, mas hoje eu digo que uma das que mais utilizo é a técnica de confrontar os meus pensamentos negativos, driblar aqueles que não me fazem bem, mudar a forma de pensar assim que percebo que não estou me sentindo bem.

Os nossos pensamentos que conduzem a sentimentos , então vigiar os nossos sentimentos é a melhor forma de sabermos o que estamos pensando.

Então, quando vier um pensamento " Estou gorda, vão rir de mim" confronte imediatamente, " Ei, você está linda/lindo" " Porque está pensando isso?' " Pare com esses pensamentos" " olha como você é incrivel, admirável" use palavras que te motivem, use palavras positivas e encare os pensamentos ruins, no começo você pode achar que não está funcionando, mas continue, porque vai chegar um momento em que você vai se surpreender com o resultado.

Depressão: Como enfrentei com Resiliência e determinação

 Eu sei o que é acordar de madrugada angustiada e sem nenhuma luz , sem nenhuma ideia para mudar  o rumo que a vida está tomando. Uma vida sem alegria, sem brilho, uma vida no automático, que nem mesmo a minha filha conseguia me fazer me sentir melhor, mais viva. Tinha noites em que sentia meu coração pulsar e pulsar de medo e preocupação por não saber o que fazer para melhorar de vida, por não saber o que fazer para ficar mais leve e feliz, pedia para Deus uma luz, sentava na sacada e ficava olhando as estrelas pedindo para Deus conversar comigo, me dar uma luz ínfima sobre o que fazer para seguir adiante, me sentia paralisada no tempo, vendo meu amigos todos se desenvolverem , conseguirem excelentes carreiras e eu, que dei tudo de mim na faculdade, ficando de lado, sem nenhuma realização profissional. Diversas madrugadas em claro, sem rumo, e mesmo assim ouvia o áudio de São Miguel Arcanjo, repetia com todas as minhas forças o Hoponopono (técnica havaina que significa dizer "Eu te Amo" Sinto Muito", Me perdoe , Sou grato) , para limpar o que estava sentindo, para limpar sentimentos de estagnação, tristeza, raiva. Mais adiante falarei sobre essa técnica que abriu portas na minha vida. 

Hoje eu quero apenas te mostrar que é possível sair do lugar em que você está, é possível se movimentar e conseguir viver, ser leve e feliz. Eu achava que era clichê quando as pessoas falavam isso porque achava que só comigo que as coisas não mudavam, mas a medida que o tempo foi passando fui percebendo que era possível me sentir feliz, fui conhecendo técnicas de limpeza emocional, técnica havaiana, eneagrama, hipnoterapia, que me ajudaram a ser uma pessoa mais confiante e em paz, fui percebendo que estava me limpando , limpando todo sentimento negativo em mim, e a medida que uma determinada situação acontecia, percebia que era mais um teste para mudar a forma de como agir com aquela situação.

Mas tenha certeza que não foi de uma hora para outra que passei a me sentir bem, por diversas vezes eu cai no meio do caminho, por diversas vezes pensei em desistir da ideia de fazer essas limpezas emocionais, por diversas vezes achei que não ia conseguir, porque era muito desafiador, achei que o que estava fazendo não estava tendo efeito. Que bom que continuei, porque esses desafios que enfrentei na minha jornada para o equilíbrio emocional era um processo de limpeza, era um processo em que os psicólogos chamam de Catarse, no qual os sentimentos negativos vem a tona e você vai passando por um processo de limpeza. Não é fácil! você sente que as emoções estão a flor da pele, mas acredite no processo, a recompensa vale a pena , é extraordinária, porque depois que esse processo finaliza, você sente uma paz que há anos não sentia.

 Por isso que eu falo meu amigo, minha amiga, não desista de você, não desista da sua vida, eu sei que não é fácil, eu sei o quanto é desafiador driblar os pensamentos perversos de morte que aparecem, mas saiba que é imensamente possível, porque eu consegui e eu tenho certeza que você também irá conseguir. Esse blog é um diário em que vou relatar tudo que já aconteceu comigo, e eu sei que pode ajudar muitas pessoas, os meus anjos sempre me direcionaram para ajudar as pessoas, agora eu sei como, escrevendo nesse canal.. 

A historia dos anjos vai ficar para um outro momento. Por hoje é só.